co pod

Arab co masz na myśli? Widzę Cię nago. Pod prysznicem. Spada Ci mydło i krzyczysz. Ale nie wiem z jakeigo powodu, czy dlatego, zę upadło Ci mydło, czy dlatego , że się schyliłeś. Nagle uciekam.

[...] lub to internetowe trolle %-) hejty lecą bardzo czesto i rzadko kiedy uzasadnione, ale taka obecnie jest moc internetu , kompleksy leczą wylewajac zale na facebooku i tym podobne ;) generalnie "nie lubię" fejsa, ale jakąś chwilę temu założyłem tam konto - głównie pod potrzeby siłki poczytałem sobie trochę komentarzy na mój temat - niektóre [...]

[...] usztywniło, takie dziwne uczucie 21kgx10 23,5x10 26kgx8 2a. pompki (bez piłki) 6/5/3 5/4/4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x3kgx10 dziś się jedną ręką podpierałam a unosiłam drugą 3x2,5kgx10 3a. uginanie ramion na piłce 5,5kg 10/10/10 5,5kg 10/10(9/1)/7 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4,5kg 10/10/8 – zeszłam z [...]

1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 wino 30/40 mg dziennie w 8 tyg dasz hcg 5000 j.m. rzobite na 2-3 iniekcje w tygodniu,24 h po ost winie clomid 50 mg na noc przez ok 3 tyg,na gino pod ręka nolva

Nieno, co tydzien bede robil foto porównawcze brzucha, mierzyl sie i wg zeby tego fatu wpadało minimum, na zeszles "masie" wegli bylo mniej a sam tluszcz pod koniec wpadał i w pasie tez bylo w chuuy wiecej, teraz leci aero, wszystko zreszta juz robie z głową (a przynajmniej tak mi sie wydaje %-) ) aero leci 3x w tygodniu, raz 25 minut aero w [...]

[...] tak duzo naraz (ciagle chodze napchany prawie do granic jedzac tyle), ale to jest do przezycia drugim problemem jest to, ze moj zoladek czasami nie toleruje jak duzo dni pod rzad jem duzo twarozkow/mleka (ogolnie nabialu) trzecia sprawa jest to ze jak juz na pewno widac nie mam zielonego pojecia jak to dziala, slyszalem tlyko od znajomych [...]

Ale musisz sobie zadać pytanie - co Ci ten trening ma dać. Bo pod to trzeba układać trening.

[...] jak biodro nie do konca jest juz sprawne. Do tego oprocz samych ciekawych odczuc w okolicy biodra i posladka sa rowniez bole w pachwinie. Miewam rowniez dolegliwosci pod kolanem. Jak wyczytalem dotad wszystko prawdopodobnie jest powiazane. Jak pisalem na razie wykonalem RTG ale jak kabo9 piszesz zapewne diagnostyka pojdzie dalej czyli USG [...]

[...] 4.36 km Czas trwania 24m:55s Średnia prękość 5:43 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587ea9b7d0c641409d2ad496ae143be9.jpg http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. 30kg pod koniec nierówno szło. Ciężary zostają. Klata najpierw bolała a później paliła, na koniec brak czucia %-) 2. Koszmar, zaczęłam 3 serię z 4kg ale zmniejszyłam bo nie [...]

No dobra, dość tego obijania - reaktywacja dzienniczka \-) Wracam do poprzedniego treningu bo po pierwsze, lepszego pomysłu nie mam a po drugie, bardzo mnie się on podobał :-) 10.09.2013 -TRENING A-3x15 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 25/ 28/ 30 15x 27/ 30/ 32 * od 2giej serii już dość ciężko B. RDL 15x 30/ 34/ 37 15x 35/ 39/ 44 [...]

[...] do takiego Shoguna (który oczywiście, ledengda, bardzo znany zawodnik itd) ale w promocji walki nie widać go no właśnie tutaj ktoś się śmiał ,że na pewno nie ma pieniędzy pod stołem ,bo urząd podatkowy by ich dojechał ,ale sonnen może ma w kontrakcie zapisane jakoś ,że dostaje kasę względem ratingu jeśli gala jest na Free Tv np. 0,5 $$ za 1 [...]

[...] na bieżni komentarz: 1. Martwy szedł ciężko, w ostatnich dwóch seriach szło to już rytmem: w górę, w dół, dwa trzy oddechy i dopiero w górę. Ale poszło. W gratisie pęcherz pod starym odciskiem na dłoni. Boli jak cholera 2. Walczę, ale te 40kg póki co nie do pokonania 3. Szło ciężko, zdecydowanie słabiej prawą ręką. 4. Tu zaczęłam pechowo, [...]

Dzień 16, Tydzień 3, 12.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40min orbitrek Kondycja jest co raz lepsza:-D Pod koniec interwałów w głowie zaczęło mi pulsować. Położyłam się i po kilku minutach ból ustąpił. Na orbim odzyskałam siły. Dzięki Thermo Lizzer na treningach cardio [...]

[...] W kwestii Twoich obliczeń to: a) nadwyżkę kaloryczną na starcie ustal na 300-500 kcal, korekty wprowadza się po 2-3 tygodniach (więcej nie ma sensu, bo przy nadmiernej podaży nawet ektomorfik może się zalać tłuszczem). b) przyjmujesz wartości makroskładników, np. 2g białka/kgmc i tłuszczu 1-1,5g/kgmca. Dla 60 kg osobnika da nam to: 120g [...]

Biorąc pod uwage ilość startujących w pompkach pucharowych-proponuje troche modyfikacji w regulaminie tej konkurencji-dokładnie chodzi o modyfikację rozgrywania. Teraz mamy tak: runda 1:eliminacje:8 grup po czterech zawodników- czyli 8 x 4 najlepsi z kazdej grupy,czyli 8 zawodników przechodzi do runda 2-połfinału 2 grupy po 4 zawodników,czyli 2 x [...]

to że nic nie idzie w wage to problem diety proponuje Ci abyś skonsultował się z trenerem i dietetykiem potreningu.pl nie jest to duży koszt, a zawsze bedziesz pod okiem specjalistow http://potreningu.pl/plany z tego co napisałeś w powyzszym poscie mam wrażenie że suple to nr 1 a dieta pozniej a jest odwrotnie - bez diety zadne suple nie pomogą [...]

tak i tak będzie chvjnia, czy to w parterze czy w stójce. Ok, w stójce będzie 1lvl wyżej niż młuca pod remizą, parter dno totalne, dwóch typów nie mających o tym pojęcia ;d eno.. Nie mów, że Warchoł to typ co nie ma pojęcia Pojęcie ma. Tylko jak cardio? No i wieku nie przeskoczysz.

kubsztix dopoki nic sie nie dzieje to nie ma sensu ingerowac, jest to bardzo indywidualna sprawa, wiec jakies przeliczniki wg mnie nie maja sensu, estro powinno byc podniesione, nie ma w tym nic zjego o ile nie pada libido, woda nie zaleza przy diecie na ktorej nie powina, i nie jest to wartosc ktora utrudnialaby wycinke Jesli chodzi o kolege [...]

Ale co Ty chcesz redukować? Weź pod uwagę, że Ty jesteś w wieku dojrzewania, więc liczenie kalorii mija się z celem. Trening siłowy powinien rozwiązać problem kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Zacznij jeść jak 17-latek*********ący sport, bo ustaliłeś sobie 1200 kcal deficytu (?) po podjedzeniu i tak masz 700 kcal na minusie, przy założeniu, [...]

[...] nie będzie najgorzej. O 18.00 planowany trening barków z Mistrzem Świata w Kulturystyce Arkadiuszem Szyderskim w Tarnowie. Kto ma niedaleko to zapraszam, poćwiczymy razem pod jego bacznym okiem;P Będą filmiki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c629fbe00434daf8b2d78ca801c624b.jpg Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-14 13:12:41 Zmieniony przez - [...]